80年代にHaircut 100というバンドがいた。
後にフリッパーズ・ギターに影響を与えたことで有名（？）。
そのバンドのデビュー曲が「好き好きシャーツ」。
何で「シャツ」じゃなくて「シャーツ」かがよくわからん。
幼心に妙に印象に残っている曲だ。
さて、ワイシャツの左袖口がいつもボロボロになる。
腕時計のせいだ。
経験ある人も多いんじゃなかろうか。
他は全然悪くなっていないので捨てるのは憚られる。
しかし、そうやって着ているとさらにボロボロに。
ジャケットから見えて、結構みっともないんだよな。
特に人と対面してると目立つ。
急に思い出したけど、そんな営業マンがいたな。
当然お付き合いは願い下げだったけど。
営業マンは身だしなみが重要なのだ。
最近はその対処法として時計をはめる腕を毎日変えている。
月・水・金は左腕、火・木は右腕、ってな具合に。
するとシャツの寿命が2倍に増えた！
これはスゴイライフハックだ（笑）。
ちなみにワイシャツは10年くらい前からMaker's Shirt鎌倉ってとこで購入。
着てみるとわかるけど、スゴいコストパフォーマンスだと思う。
シャツが好きな人は一度買ってみるといいよ。
2011年5月20日金曜日
2011年4月18日月曜日
Toodledoで送るストレスレスライフ
バタバタしてる間に桜の花も散ってしまった。
ふと気づくとずいぶん花見に行っていない。
気になったので調べてみたら1994年の4月5日以降行っていないことが判明した。
何故そこまでわかるかって？
最後に行った花見で出た話題が「カート・コベインが自殺したんだって」だったからだ。
当時大してファンでもなかったから「ふ～ん」と思った程度だけど、やっぱり深く心に刻まれている。
しかし、この話題何で今書いているんだろう。
命日に書くとタイムリーなんだけどな。
そんな自分にちょっとイラッとした。
小さなストレス。
さて、サラリーマンなるもの日々のストレスがスゴイ。
今から10年くらい前までは「オレはストレスなんて感じないぜ～、フッ」とか思っていたけど、それは空元気で案外ストレスに弱いことに気がついた。
たぶんコアラ並みにストレスに弱い。
以前も少し書いたけど、そのストレスをなくすためにやっていることが軌道に乗ってきたのでシェア。
とにかくルーチン（決まっている）のタスクはToodledoに入力する。
どんな細かいことでも入力する。
例えばこんな感じ。
これは寝る前にやるルーチン。
翌朝の準備から「爪を切る」や「耳かきをする」まで入っている。
寝る前は必ずこれを確認する。
もし、やってないものがあればその時点でやる。
こっちは生活臭が漂うルーチン。
各種ゴミのチェックはもちろん、床屋やクリーニングまで。
見たい番組を録画し忘れないようにwowowの録画もある。
それぞれのタスクは決まった日数でRepeat設定しておく。
手の爪切りなら6日ごと。
足の爪は12日ごと。
この2つ以外にも「朝のルーチン」「スキルUPルーチン」の全4種類がある。
それぞれフォルダで分けてその中にタスクを放り込んでいる。
確認するのは朝出かける前、昼食時、夜寝る前の3回。
いちいちPCで確認するのは面倒なのでDesire HDが活躍する。
iPhoneと違ってAndroidにはToodledoのネイティブアプリがない。
そこで今使っているアプリがGot To Do Liteだ。
こんな感じの画面になる。
スタート画面はDue Today（今日までのタスク）にしてある。
Repeat設定してあるから、やる日が来ればこの一覧にあがってくる算段。 この画面で毎日出てくるタスクを粛々と消せばOK。
ちょっとした工夫はタスクの前に01、02と番号を入れておく。
そうすれば、タスクが番号順に並ぶから朝から晩まで一直線で見やすくなる。
スタートしてから約1ヶ月。
ずいぶんとストレスが減ったと感じる。
細かいことを覚えておかなくてもいいから、常に頭がスッキリした感じ。
ルーチンをうっかり忘れてストレスを感じる人はぜひお試しあれ。
とりあえずカートの命日も入れておくか。
ふと気づくとずいぶん花見に行っていない。
気になったので調べてみたら1994年の4月5日以降行っていないことが判明した。
何故そこまでわかるかって？
最後に行った花見で出た話題が「カート・コベインが自殺したんだって」だったからだ。
当時大してファンでもなかったから「ふ～ん」と思った程度だけど、やっぱり深く心に刻まれている。
しかし、この話題何で今書いているんだろう。
命日に書くとタイムリーなんだけどな。
そんな自分にちょっとイラッとした。
小さなストレス。
さて、サラリーマンなるもの日々のストレスがスゴイ。
今から10年くらい前までは「オレはストレスなんて感じないぜ～、フッ」とか思っていたけど、それは空元気で案外ストレスに弱いことに気がついた。
たぶんコアラ並みにストレスに弱い。
以前も少し書いたけど、そのストレスをなくすためにやっていることが軌道に乗ってきたのでシェア。
とにかくルーチン（決まっている）のタスクはToodledoに入力する。
どんな細かいことでも入力する。
例えばこんな感じ。
これは寝る前にやるルーチン。
翌朝の準備から「爪を切る」や「耳かきをする」まで入っている。
寝る前は必ずこれを確認する。
もし、やってないものがあればその時点でやる。
こっちは生活臭が漂うルーチン。
見たい番組を録画し忘れないようにwowowの録画もある。
それぞれのタスクは決まった日数でRepeat設定しておく。
手の爪切りなら6日ごと。
足の爪は12日ごと。
この2つ以外にも「朝のルーチン」「スキルUPルーチン」の全4種類がある。
それぞれフォルダで分けてその中にタスクを放り込んでいる。
確認するのは朝出かける前、昼食時、夜寝る前の3回。
いちいちPCで確認するのは面倒なのでDesire HDが活躍する。
iPhoneと違ってAndroidにはToodledoのネイティブアプリがない。
そこで今使っているアプリがGot To Do Liteだ。
こんな感じの画面になる。
Repeat設定してあるから、やる日が来ればこの一覧にあがってくる算段。 この画面で毎日出てくるタスクを粛々と消せばOK。
ちょっとした工夫はタスクの前に01、02と番号を入れておく。
そうすれば、タスクが番号順に並ぶから朝から晩まで一直線で見やすくなる。
スタートしてから約1ヶ月。
ずいぶんとストレスが減ったと感じる。
細かいことを覚えておかなくてもいいから、常に頭がスッキリした感じ。
ルーチンをうっかり忘れてストレスを感じる人はぜひお試しあれ。
とりあえずカートの命日も入れておくか。
2011年4月6日水曜日
「ドカベン」を読んでやってみた
最近読んで感動したのがこの話。
「YATTA!YATTA（やった!やった!）」の“はっぱ隊”動画が震災復興祈願で伸びる
放送当時はまだまだ若造で良さがわかりませんでしたが今はよくわかります。
などと思う次第であります。
さて、2週間前にこんなブログを書いた。
「できる人は5分で仕事が終わる」を読んでやってみた
そこで如何に衝動的に行動しているかがよくわかった。
そこで、反省してあることをしたら、ナント、毎日行動できるようになったのである。
何をしたかと言うと・・・・。
寝る前に「前略、土門さん」とposterousに報告（投稿）するのである。
念のため元ネタはこれ、ドカベンの谷津吾朗さんをご紹介します。
この谷津さんのような感じで、
できた時は「やった！？」というアンドロイドアプリに登録している。
一体全体どのくらいできているか確認してみた。
この２週間でできなかったのはたった１日。
スバらしい効果だ。
やはり日本一の剛腕投手土門剛介さんに報告するのは効果絶大。
やってみたい人は誰でもイイから好きな人に報告するといい。
報告する人の代表的なものとして
「姉さん、事件です。」
「お母さん、今僕は思っています。」
「待っててくださいね 亜弓さん。」
などがあげられる。
自分の心が奮い立つモノなら何でもOK。
クダらないですがぜひやってみてはいかがなモンでしょう。
「YATTA!YATTA（やった!やった!）」の“はっぱ隊”動画が震災復興祈願で伸びる
放送当時はまだまだ若造で良さがわかりませんでしたが今はよくわかります。
「YATTA！YATTA！君が変われば世界も変わる♪」これはこのブログのコンセプトとまったく同じじゃないか。
などと思う次第であります。
さて、2週間前にこんなブログを書いた。
「できる人は5分で仕事が終わる」を読んでやってみた
そこで如何に衝動的に行動しているかがよくわかった。
そこで、反省してあることをしたら、ナント、毎日行動できるようになったのである。
何をしたかと言うと・・・・。
寝る前に「前略、土門さん」とposterousに報告（投稿）するのである。
念のため元ネタはこれ、ドカベンの谷津吾朗さんをご紹介します。
この谷津さんのような感じで、
前略、土門さん 明日は必ずブログ更新します。とか
前略、土門さん 明日はメールの受信箱を必ず空にします。みたいなことを毎晩書いている。
できた時は「やった！？」というアンドロイドアプリに登録している。
一体全体どのくらいできているか確認してみた。
この２週間でできなかったのはたった１日。
スバらしい効果だ。
やはり日本一の剛腕投手土門剛介さんに報告するのは効果絶大。
やってみたい人は誰でもイイから好きな人に報告するといい。
報告する人の代表的なものとして
「姉さん、事件です。」
「お母さん、今僕は思っています。」
「待っててくださいね 亜弓さん。」
などがあげられる。
自分の心が奮い立つモノなら何でもOK。
クダらないですがぜひやってみてはいかがなモンでしょう。
2011年3月30日水曜日
「成功ハックス」を読んでやってみた
小学校低学年（たぶん2年生か3年生）のころ少年探偵団みたいなのを作ってた。
男子3人、女子3人。
口裂け女退治に行こうとしたり、パトロールしたりそんなもん。
その頃から名探偵になりたかった。
さて、水曜日なのでやってみた書評を書く。
今回は成功ハックス。
一応2年前の名古屋ライフハック研究会でもらったサイン本である。
この本の中で2年くらい継続してやっていることがひとつある。
それは
やり始めた頃はパソコンのメーラー（Becky!）からはてなダイアリーと携帯に送っていた。
しかし、時が過ぎスマートホンの時代。
今はandroidの瞬間日記で地下鉄の移動中に書いている。
乗る駅から3つめの駅までがちょうど5分くらいだから、その間で書き終わるように実践。
これやる時はちゃんと時間を区切らないと延々と考え続けちゃうので注意が必要。
せっかくだから、この機会にザ～っと振り返ってみた。
全部が全部ってわけには行けないけど実現できたことが4割くらいあった。
例えば、
・コーチングの講座受ける。
・23時就寝5時起床
・体を鍛える
・1年に1度夏フェスに行く
・○○さんと一緒に働く
・・・・・・・・などなど
4割って一瞬少ないなぁ、と思ったけどイチローの打率よりできてる。
これってスゴイことだ。
書くだけで何でも実現するほど甘くはないけど、実現する可能性は高くなると思う。
今後も継続していきたい習慣だ。
男子3人、女子3人。
口裂け女退治に行こうとしたり、パトロールしたりそんなもん。
その頃から名探偵になりたかった。
「名探偵 皆を集めて さてと言い」という川柳があるけど、この影響はとても大きい。
さて、水曜日なのでやってみた書評を書く。
今回は成功ハックス。
一応2年前の名古屋ライフハック研究会でもらったサイン本である。
この本の中で2年くらい継続してやっていることがひとつある。
それは
毎日5分だけ「やりたいこと」「やりたくないこと」を書く（P.32)途中でやらなくなったり、やり方はいろいろ変わってきたけど継続して書いている。
やり始めた頃はパソコンのメーラー（Becky!）からはてなダイアリーと携帯に送っていた。
しかし、時が過ぎスマートホンの時代。
今はandroidの瞬間日記で地下鉄の移動中に書いている。
乗る駅から3つめの駅までがちょうど5分くらいだから、その間で書き終わるように実践。
これやる時はちゃんと時間を区切らないと延々と考え続けちゃうので注意が必要。
せっかくだから、この機会にザ～っと振り返ってみた。
全部が全部ってわけには行けないけど実現できたことが4割くらいあった。
例えば、
・コーチングの講座受ける。
・23時就寝5時起床
・体を鍛える
・1年に1度夏フェスに行く
・○○さんと一緒に働く
・・・・・・・・などなど
4割って一瞬少ないなぁ、と思ったけどイチローの打率よりできてる。
これってスゴイことだ。
書くだけで何でも実現するほど甘くはないけど、実現する可能性は高くなると思う。
今後も継続していきたい習慣だ。
2011年3月7日月曜日
僕にもできる成功法則（インチキ）
健康のために、と思って毎朝歩き出したら結構楽しくなってきた。
最近は「マラソンでも出ちゃうか？」と思ったりしている。
これで東京マラソンでも出て走りきったらスゴイ成果だ。
まだ、成果は全然出てないけどね。
さて、たまに「誰でも出来る成功法則」みたいなのを見かける。
昔は「オォ、すげぇ〜。オレでもできるんだ」と思って、本読んだり、セミナー行ったりしてた。
But！成功していないのは自明の事実。つまりやれてない。
何故だ？
要はその法則が誰にでも出来ないから、だよな。
オレだけかも知れないけど、とりあえず、オレにできていない時点で誰にでもできる訳じゃない。
ひどい屁理屈だな（笑）。
誰でもできる系で、自分が苦手なことを3つピックアップしてみた。
その上でどうしたらできるか？を検証して覚書き。
「そんなの当たり前じゃん」みたいなことばかりだけど、その当たり前ができないのよ。
●大きな声で明るく挨拶する
よく見ると乗り越えるべきことが3つある。
①大きな声②明るく③挨拶する、の3つ。
できることから手をつけるとして、一番簡単なのはどれだろう？
挨拶はできるかもしれないけれど、大きな声、明るいってなかなか難しい。
後、こっぱずかしいよね。
そんな訳で①②はおいといて、「小さな声で暗く挨拶」から始めてみる。
早速明日からチャレンジだ。
●いつでも前向きな言葉使い
「言葉には霊が宿る」ってことで、前向きな言葉を使う。
これは苦手だな。
いつでも「あぁ、疲れた」とか「もう無理！」とか言いたい。
朝会社に着いたとたんに「あぁ、疲れた」と言いたい。
そんな中で成功するにはどうすればイイか？
これはナイスな案が浮かんだ。
誰もが認めるほど。「あぁ、疲れた」状態、「もう無理！」状態になればイイ。
例えば1年間無休で働くとか毎月400時間働くとか。
これなら、「疲れたび～」とか「死ぬ～～」と言ってても成功しそうだな。
●相手の喜ぶことをすること
これまた難しいなぁ。
何でもハイハイ言ってりゃイイかっていたらそうでもない。
喜ぶと思ってやったら、迷惑だったみたいなこともあるし。
とりあえず自分がうれしいことをやってみてはどうか。
ヤッタ、ヤッタ言ってりゃ、なんとかなるんじゃないかな。
また、下らないことを書いてしまった。
でも、誰でもできるだろ、って言われるのはおかしいと思うのよ。
こういうやり方をしたら誰でも挨拶できる、前向きでいられる、笑顔でいられる、っていうのがあれば納得できるけどね。
つまり必要なのは人生の仕組み作りだね。
楽しく生きていく仕組みを作るのは重要かつ難しい。
ここに気づけただけで今回はヨシとしよう。
あ～あ、どんな人でも上手くいく方法ってのはないなぁ。
考えているうちに人生の日も暮れていくなぁ。
最近は「マラソンでも出ちゃうか？」と思ったりしている。
これで東京マラソンでも出て走りきったらスゴイ成果だ。
”成果をあげるのは才能ではなく、習慣だ”ってその通りだよ～、ドラッカー大先生。
まだ、成果は全然出てないけどね。
さて、たまに「誰でも出来る成功法則」みたいなのを見かける。
昔は「オォ、すげぇ〜。オレでもできるんだ」と思って、本読んだり、セミナー行ったりしてた。
But！成功していないのは自明の事実。つまりやれてない。
何故だ？
要はその法則が誰にでも出来ないから、だよな。
オレだけかも知れないけど、とりあえず、オレにできていない時点で誰にでもできる訳じゃない。
ひどい屁理屈だな（笑）。
誰でもできる系で、自分が苦手なことを3つピックアップしてみた。
その上でどうしたらできるか？を検証して覚書き。
「そんなの当たり前じゃん」みたいなことばかりだけど、その当たり前ができないのよ。
●大きな声で明るく挨拶する
よく見ると乗り越えるべきことが3つある。
①大きな声②明るく③挨拶する、の3つ。
できることから手をつけるとして、一番簡単なのはどれだろう？
挨拶はできるかもしれないけれど、大きな声、明るいってなかなか難しい。
後、こっぱずかしいよね。
そんな訳で①②はおいといて、「小さな声で暗く挨拶」から始めてみる。
早速明日からチャレンジだ。
●いつでも前向きな言葉使い
「言葉には霊が宿る」ってことで、前向きな言葉を使う。
これは苦手だな。
いつでも「あぁ、疲れた」とか「もう無理！」とか言いたい。
朝会社に着いたとたんに「あぁ、疲れた」と言いたい。
そんな中で成功するにはどうすればイイか？
これはナイスな案が浮かんだ。
誰もが認めるほど。「あぁ、疲れた」状態、「もう無理！」状態になればイイ。
例えば1年間無休で働くとか毎月400時間働くとか。
これなら、「疲れたび～」とか「死ぬ～～」と言ってても成功しそうだな。
●相手の喜ぶことをすること
これまた難しいなぁ。
何でもハイハイ言ってりゃイイかっていたらそうでもない。
喜ぶと思ってやったら、迷惑だったみたいなこともあるし。
とりあえず自分がうれしいことをやってみてはどうか。
ヤッタ、ヤッタ言ってりゃ、なんとかなるんじゃないかな。
また、下らないことを書いてしまった。
でも、誰でもできるだろ、って言われるのはおかしいと思うのよ。
こういうやり方をしたら誰でも挨拶できる、前向きでいられる、笑顔でいられる、っていうのがあれば納得できるけどね。
つまり必要なのは人生の仕組み作りだね。
楽しく生きていく仕組みを作るのは重要かつ難しい。
ここに気づけただけで今回はヨシとしよう。
あ～あ、どんな人でも上手くいく方法ってのはないなぁ。
考えているうちに人生の日も暮れていくなぁ。
2011年2月21日月曜日
続くと続かないの違いを探ってみた
約1週間ブログ書くのをサボってきた。
今までの経験から行くと大体2～3ヶ月で継続しなくなる。
「書く習慣をつければいいんじゃないですか」と天使のオレが囁くけど「どうやったら習慣になるんじゃ？！」と悪魔のオレが。
「やらないと気持ち悪くなるくらいにすればいいんですよ」と天使のオレが囁くけど「どうすりゃ気持ち悪くなるくらいになるんじゃ！」と悪魔のオレが。
そこでふと思った。
まず習慣として続いている（たぶん）イイことをピックアップ。
次に継続できてる理由を考える。
1と2は何故数十年もの間続いているのか？
やらないと気持ち悪いから？それはその通りだけど、確実に後付けだよな。
確かに今はそうだけど、初めて入った頃は絶対そんなこと思わなかったはず。
現に我が家の1歳10ヶ月の同居人女性は風呂に入らなくても何とも思っていない。
同居人の男に誘われるから入るか～、ぐらいのもんだろう。
ましてや歯磨きはちょ～イヤがる。
でも、いつか当然のように風呂入って、歯磨きするようになるだろう。
何故だ？
適当に思いつくことを1人ブレスト。
①やると虫歯にならない。
②やると体も歯もキレイになる。
③たまに清潔だね、と言われたりする。
④用具が予め準備されている。
⑤大体やる時間帯が決まっている。
⑥毎日やる時間も大きくは変わらない。
①～③は一言で言うとメリットがあるってことだ。
④～⑥は定型化されてるってことかな。
じゃあ、4．TaskChute、5．4行日記、6．Moleskin日記、が1～2年続いているのは何故だ？
またまた1人ブレスト。
①やる時間帯が決まっている。
②フォーマットがある。
③何かいいことがあるんじゃないか、と思っている。
今気づいたけど4～6は目に見えるメリットが少ない気がする。
でも続いているのは①②があるからか。
しかしそれだけでは何十年も続かない、ってことか。
何かハッキリとしたメリットを自分の中で作る必要がある訳だ。
逆に8のウォーキングは「健康」とか「ライブで楽しむ」っていう明確なメリットがあるから、3週間続いている。
でも、きっと何かを定型化しないと、何ヶ月かでガス欠を起こしそうだ。
さて、継続させるポイントは2つだな。
「メリット」と「定型化」
「メリット」がガソリンで「定型化」がエンジンみたいなものかな。
この2つを必死で考えて作ることで習慣化できるように思う。
逆に言うと必死で考えても「メリット」が無ければ習慣化しても無駄ってことかも知れない。
ダラダラと長文を書いてたらいろいろ見えてきたぞ。
書いてみて思ったけど、今はこの2つを考えられる時期だ。
たくさんのことに当てはめて実行してみよっと。
今までの経験から行くと大体2～3ヶ月で継続しなくなる。
「書く習慣をつければいいんじゃないですか」と天使のオレが囁くけど「どうやったら習慣になるんじゃ？！」と悪魔のオレが。
「やらないと気持ち悪くなるくらいにすればいいんですよ」と天使のオレが囁くけど「どうすりゃ気持ち悪くなるくらいになるんじゃ！」と悪魔のオレが。
そこでふと思った。
「続く習慣」と「続かない習慣」の違いは何だ？そんなの本読めば載ってるかも知れないけど、探すの面倒だから自分の経験で考えてみることにした。
まず習慣として続いている（たぶん）イイことをピックアップ。
- 朝昼晩の歯磨き（数十年継続）
- 風呂（数十年継続）
- 禁煙（約10年継続）
- TaskChuteでタスク管理（約2年継続）
- 4行日記（約2年継続）
- Moleskin日記（約1年継続）
- 寝る前の吐き出し（約1ヶ月半継続）
- 早朝ウォーキング（約3週間継続）
次に継続できてる理由を考える。
1と2は何故数十年もの間続いているのか？
やらないと気持ち悪いから？それはその通りだけど、確実に後付けだよな。
確かに今はそうだけど、初めて入った頃は絶対そんなこと思わなかったはず。
現に我が家の1歳10ヶ月の同居人女性は風呂に入らなくても何とも思っていない。
同居人の男に誘われるから入るか～、ぐらいのもんだろう。
ましてや歯磨きはちょ～イヤがる。
でも、いつか当然のように風呂入って、歯磨きするようになるだろう。
何故だ？
適当に思いつくことを1人ブレスト。
①やると虫歯にならない。
②やると体も歯もキレイになる。
③たまに清潔だね、と言われたりする。
④用具が予め準備されている。
⑤大体やる時間帯が決まっている。
⑥毎日やる時間も大きくは変わらない。
①～③は一言で言うとメリットがあるってことだ。
④～⑥は定型化されてるってことかな。
じゃあ、4．TaskChute、5．4行日記、6．Moleskin日記、が1～2年続いているのは何故だ？
またまた1人ブレスト。
①やる時間帯が決まっている。
②フォーマットがある。
③何かいいことがあるんじゃないか、と思っている。
今気づいたけど4～6は目に見えるメリットが少ない気がする。
でも続いているのは①②があるからか。
しかしそれだけでは何十年も続かない、ってことか。
何かハッキリとしたメリットを自分の中で作る必要がある訳だ。
逆に8のウォーキングは「健康」とか「ライブで楽しむ」っていう明確なメリットがあるから、3週間続いている。
でも、きっと何かを定型化しないと、何ヶ月かでガス欠を起こしそうだ。
さて、継続させるポイントは2つだな。
「メリット」と「定型化」
「メリット」がガソリンで「定型化」がエンジンみたいなものかな。
この2つを必死で考えて作ることで習慣化できるように思う。
逆に言うと必死で考えても「メリット」が無ければ習慣化しても無駄ってことかも知れない。
ダラダラと長文を書いてたらいろいろ見えてきたぞ。
書いてみて思ったけど、今はこの2つを考えられる時期だ。
たくさんのことに当てはめて実行してみよっと。
